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北美需求下滑

2019年02月10日 17:05 来源: 大发快三邀请码贴吧

老年人新陈代谢逐渐变缓,消化功能减弱2噬裾源蠓⒖烊椰钙的需要量也相对增加。而肠胃不好的人服用复蠓⒖烊潞椭导记善片容易引起便秘,这种现象在老年人身上尤为多见。补钙时,应该怎样防止便秘且让钙更好地被吸收呢?

◆老年人补钙要遵循大发快三推荐群这些原则

1、注意食物中钙磷的比例

钙在人檀蠓⒖烊趺绰虻ニ内的吸收和利用常常受到其他成分的影响,对钙的吸收利用影响较大的是钙磷的含量比例。当钙和磷的比例在1∶1-1∶5时4蠓⒖?技巧稳赚方法频奈章首罡摺T诖蠓⒖烊募记赏娣ㄊ称分校屏字仍诖朔段诘囊蠓⒖烊呤朴写蠓⒖烊钠教ㄈ砑罚裕垢朴Χ喑孕┧贰Ⅻ/p>

2、补钙时莫忘吃醋

醋与食物中的钙能产纱蠓⒖烊薪奔际斛化学反应,生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此,提倡食物中加点醋,如常吃重庆时时彩计划_人工版糖醋排骨、糖醋鱼等。

3、宜在夜间补充钙质

夜间患者最需要钙,且最容易吸收。夜间入睡后不进食物,但人体血液中仍需一定数量的钙,这时只有从体内唯一含钙的骨骼中索取;另一方面,就寝时人体的含钙量较少,因此,临睡前摄取钙质能很快被问大发快三有没有毒笔辈嗜侵毖〖记牲收。可以睡前泡杯奶粉或喝杯牛奶。

4、多晒太阳

补钙还需多晒太阳多运动,为了更好地吸收钙质大发快三邀请码1.99,还应配合补钙做些辅助工作。补钙时还应注意补充维生素D。维生素D对于钙的吸收有一些益处,因为钙的吸收依赖于足够的维生素D,维生素D的80%到90%需要人体自身合成,通过晒太阳就可获得维生素D。

◆老人补钙注意事项

1、食物补钙比药物补复蠓⒖烊笊衿更按蠓⒖烊莘治霾全

最安全有效的补钙方?1选5杀2个100%技巧绞窃谌粘R持屑忧扛频纳闳肓浚沂澄锊垢票纫┪锊垢聘踩换嵋鹧乒蠓⒖烊加竺媸淞看蠓⒖烊腋ㄖ鳌Ⅻ/p>】烊绾卧げ忖 2、补钙更要补胶原蛋白

骨骼健康是指整个骨骼系统的健康,包括骨、软骨、关节、肌腱、韧带等。对于中老年人,只有全面补充骨骼营养,使时时彩200本金盈利图骨骼中的营养成分得到均衡配比,才能使整个机体坚强、柔韧而有弹性。

3、切忌过量高钙摄入

过量的高钙摄入,对老年人有害。高钙补充可能导致肾结石、异位钙化、动脉粥样硬化等不良现象的发生。其改善的方法可以通过应用适量的维生素D3促进钙的吸收或减少钠盐和蛋白质的摄入,以降低钙的流失而达到治疗目的。(华龙网整理)